Pilates: força, equilíbrio e definição corporal.

O Pilates tem a finalidade de equilibrar o corpo e a mente através de resistência e força. Normalmente, os exercícios de Pilates são concentrados diretamente na região abdominal, dorsal e lombar - considerado o centro de força do corpo, além de trabalhar também membros superiores e inferiores. Portanto, o método  Pilates é recomendado tanto para aqueles que buscam manter o corpo saudável e definido, como para aqueles que já praticam alguma atividade física, seja amadora ou profissional.

É dirigido à pessoas de todas as idades, levando em conta os limites de cada praticante, sendo indicado para sedentários, gestantes, obesos, esportistas, bailarinos, portadores de deficiência ou com limitações físicas. 

O método também é recomendado para todas as pessoas que sofrem, habitualmente, de problemas na coluna, lesão muscular, ou desejem praticar uma atividade que traga mais ritmo e disposição no dia a dia. O objetivo do Pilates é fazer com que o corpo ganhe equilíbrio, trabalhando todos os grupos musculares para que nenhum fique sobrecarregado. O Pilates fortalece, equilibra e alonga toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma, ajudando a aliviar pinçamentos e compressões de discos. 

 

As aulas de Mat Pilates (solo) proporcionam flexibilidade, resistência, força, e a correção postural. Os exercícios são feitos com o peso do próprio corpo ou com pequenos acessórios, como bolas, faixas e pesos leves.

Nas aulas em aparelhos, os benefícios são os mesmos, mas os movimentos se tornam mais precisos, pois com a ajuda das molas é possível facilitar ou dificultar os exercícios para ganhar resistência e equilíbrio.

O diferencial entre o método Pilates e as outras modalidades de exercícios, é que as aulas são sempre diversificadas e prazerosas, com resultados rápidos e muito eficientes!

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Afinal, Pilates emagrece?

Algumas pessoas acreditam que basta subir na balança e pesar “menos” para que tenham perdido peso. Devemos sempre lembrar a necessidade de manter uma dieta equilibrada e disciplina na prática das atividades aeróbicas, para que percamos peso gradativamente. Entre os exercícios aeróbicos estão a caminhada, corrida, natação, pular corda, pedalar, andar de patins e outros, todos contribuem bastante nesse processo.

O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura. Existem outros benefícios de melhora das capacidades físicas que são mais visíveis na prática do método como: melhora da flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência musculação, onde podemos elaborar as sessões com estratégias de intensidade que favorecem no processo de emagrecimento, usando alguns exercícios que elevem a freqüência cardíaca do cliente.

O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula.

Precisar a perda de calorias numa aula de Pilates é bem difícil, pois as aulas têm objetivos diferentes, mas normalmente consideramos uma média de 400 calorias por sessão, que varia de acordo com o objetivo de cada aluno.

O gasto energético pode ser maior em aulas de Mat Pilates, onde não há intervalos entre as séries e, com isso, tornam-se mais intensas (esse efeito dependerá do condicionamento e metabolismo de cada praticante). 

 

O exercício Single Leg Stretch, do Mat Pilates.

Outra estratégia é não deixar o aluno descansar entre uma série de exercícios em um mesmo aparelho, proporcionando assim um desafio aeróbico e exigindo maior ativação de pernas, braços ou abdome. Para um aluno que já pratica uma atividade aeróbica, será uma ótima opção.

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