Afinal, Pilates emagrece?

Algumas pessoas acreditam que basta subir na balança e pesar “menos” para que tenham perdido peso. Devemos sempre lembrar a necessidade de manter uma dieta equilibrada e disciplina na prática das atividades aeróbicas, para que percamos peso gradativamente. Entre os exercícios aeróbicos estão a caminhada, corrida, natação, pular corda, pedalar, andar de patins e outros, todos contribuem bastante nesse processo.

O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura. Existem outros benefícios de melhora das capacidades físicas que são mais visíveis na prática do método como: melhora da flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência musculação, onde podemos elaborar as sessões com estratégias de intensidade que favorecem no processo de emagrecimento, usando alguns exercícios que elevem a freqüência cardíaca do cliente.

O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula.

Precisar a perda de calorias numa aula de Pilates é bem difícil, pois as aulas têm objetivos diferentes, mas normalmente consideramos uma média de 400 calorias por sessão, que varia de acordo com o objetivo de cada aluno.

O gasto energético pode ser maior em aulas de Mat Pilates, onde não há intervalos entre as séries e, com isso, tornam-se mais intensas (esse efeito dependerá do condicionamento e metabolismo de cada praticante). 

 

O exercício Single Leg Stretch, do Mat Pilates.

Outra estratégia é não deixar o aluno descansar entre uma série de exercícios em um mesmo aparelho, proporcionando assim um desafio aeróbico e exigindo maior ativação de pernas, braços ou abdome. Para um aluno que já pratica uma atividade aeróbica, será uma ótima opção.

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